En El Canasto hay una traducción de un artículo de Steve Pavlina, excelentes ambos, hablando de procrastinación. Describe qué la provoca, y cómo superar cada una de las causas:

En segundo plazo, si piensas de una tarea como un gran conjunto para finalizar, nunca vas a finalizarla. Si enfocas en una tarea sin poder visualizar todos los pasos necesarios para llegar al final, generas un sentimiento de abruma. El resultado es un sentido de dolor asociado a esta tarea y la ejecución de esta tarea queda retrasada.

La solución es empezar con una pequeña parte de la tarea en lugar de pensar en finalizar el total. Reemplace, “¿Cómo puedo finalizar esto?” con “¿Que paso pequeño puedo empezar ahora mismo?” Si simplemente empiezas trabajar en una tarea varias veces, al final acabes toda la tarea.

No puedo dejar de recomendar su lectura.

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